کتاب ترک عادات تنش زا Optimal Outcomes

توانایی تمایزگذاری بین احساساتی که از تجارب خودتان نشئت می گیرند و احساسات ناشی از تجربه‌ی دیگری سخت به دست می آید، اما بسیار حیاتی است. یکی از راه های رسیدن به این توانایی وقفه است. آن هم وقتی که در کنار افرادی قرار دارید که کاملا تحت کنترل احساسات هستند. سعی کنید درک کنید که تجربه‌ی حس آنها مجزا از تجربه‌ی شما است. حتی اگر احساساتشان در واکنش به صحبت ها با اعمال شما است. نهایتا احساس آنها به خودشان ربط دارد. شاید مایل باشید مثل دوست یا همکاری صبور کنارشان باشید و به حرف هایشان گوش کنید. اما لازم نیست احساساتشان را درونی کنید، سعی کنید احساسات آن ها را متعلق به خودشان بدانید.