به سبد افزوده شد
ناشر: ارجمند
نویسنده: دیوید کلارک
مترجم: سامان نونهال
گروه بندی: خودپروری
اگر در برگشتن از حالات ضعیف مشکل دارید یا فقط در بیشتر مواقع احساس می کنید در کسالت گیر کرده اید، درمانگر رفتار شناختی مشهور دیوید آ. کلارک پیام روشنی دارد: گام های ساده و در عین حال قدرتمندی وجود دارد که می توانید برای احساس بهتر انجام دهید. این کتاب دلگرم کننده ( کتاب رهایی از بندهای غمگینی ) 80 استراتژی را ارائه می دهد که می توانید از آنها برای کاهش غم و اندوه، ترویج احساسات مثبت رضایت و شادی و کاهش خطر ابتلا به افسردگی کامل استفاده کنید. داستان‌های واضح و مثال‌های عینی به شما کمک می‌کنند تا روش‌های خاصی را بیاموزید: *کمتر کردن ناراحتی *خنثی کردن انتقاد از خود و نشخوار فکری. *افزایش انرژی و انگیزه برای تغییر. *هر روز احساس اعتماد به نفس و امیدواری بیشتری می کنید. استفاده از ابزارهای عملی در کتاب - فرم ها، کاربرگ ها و آزمون های خودارزیابی - ایجاد و پایبندی به یک برنامه عملیاتی ترمیم روان را آسان می کند. در صورت نیاز می توانید نسخه های اضافی از این ابزارها را دانلود و چاپ کنید. استراتژی‌هایی که دکتر کلارک ارائه می‌کند مبتنی بر تحقیقات پیشرفته‌ای در علوم اعصاب و روانشناسی است - و کار می‌کنند. راه های اثبات شده برای شروع زندگی رضایت بخش تر و سازنده تر را کشف کنید.
سبد خرید