کتاب 20 سال جوان تر 20 Years Younger

«از زندگی چه می‌خواهیم؟ یک زندگی آرمانی چه ویژگی‌هایی دارد؟ برای داشتن یک زندگی مطلوب و خوشایند به چه چیزهایی نیاز داریم؟ پرسش‌هایی از این دست، چالش برانگیز به‌نظر می‌رسند؛ بی‌گمان پاسخ دادن به آن‌ها ساده نیست و برای افراد مختلف، معناهای متفاوتی دارند؛ اما گمان می‌کنم در ارزشمند و منحصر به فرد بودن زندگی، تردید کمی وجود داشته باشد. حال که به این دنیا آمده‌ایم و برای زندگی انتخاب شده‌ایم، تلاش برای بهره‌گیری از تمامی امکانات موجود و داشتن یک زندگی با کیفیت مطلوب، منطقی به‌نظر می‌رسد. تندرستی یکی از اساسی‌ترین عواملی است که می‌تواند کیفیت زندگی ما را به‌میزان چشم‌گیری بهبود ببخشد. با گذشت زمان و افزایش سن، شرایط جسمی و روانی ما دستخوش تغییراتی می‌شود که آگاهی یافتن از چرایی و چگونگی آن‌ها می‌تواند نقش مهمی در مدیریت زندگی‌مان بازی کند». آن‌چه خواندید بخشی از مقدمه کتاب «۲۰ سال جوان‌تر» به قلم باب گرین، دانش‌آموخته رشتهٔ فیزیولوژی ورزش است. کتاب «بهترین رژیم غذایی زندگی» او پرفروش‌ترین کتاب سال بوده است، در طول چند سال، تلاش کرده‌است جنبه‌های موثر بر یک زندگی سالم و پرطراوت را بررسی کند و با بهره‌گیری از آخرین پژوهش‌ها در این زمینه‌ها، راهکارهایی عملی برای جوان‌تر ماندن ارائه دهد. رویکردهای پیشنهادی او، ورزش، تغذیهٔ سالم، مراقبت از پوست و خواب مناسب را دربر می‌گیرد. ترکیب تاثیر این عوامل می‌تواند نقش پررنگی در فراهم کردن یک زندگی مطلوب داشته باشد؛ به‌ویژه اگر در مدیریت استرس که بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی امروزه ما شده است، موفق عمل کنیم و نگاهی مثبت نسبت به زندگی داشته باشیم. نویسنده در نگارش کتاب تلاش کرده است آخرین و به‌روزترین پژوهش‌ها را مد نظر قرار دهد و علاوه بر دانش و تجربیات خود، از همکاری متخصصان برجسته در دیگر زمینه‌ها نیز بهره بگیرد. با وجود ارائهٔ شواهد بسیار علمی در جای‌جای کتاب، سعی شده است تا حد امکان از زبانی ساده و موثر استفاده شود. عناوین این کتاب، به ترتیب عبارتند از: علم افزایش سن، سلاح نهایی در برابر پیری: ورزش،تغذیهٔ طولانی کنندهٔ عمر برای تمام زندگی، جوانی پوست خود را بازیابید، خواب جوان کننده و هنر داشتن یک زندگی زیبا. از مطالعه این کتاب مفید و کاربردی لذت خواهید برد.