کتاب سخت برای شکستن Hard to Break

همه ما عادت هایی داریم که دوست داریم آن ها را ترک کنیم، اما برای بسیاری از ما انجام این کار تقریبا غیرممکن است. دلیل خوبی برای این وجود دارد: مغز یک ماشین عادت‌ساز است. در کتاب "سخت برای شکستن" ، راسل پولدراک، عصب‌شناس برجسته، گزارشی جذاب و معتبر از علم چگونگی ایجاد عادت‌ها در مغز، چرا شکستن آن‌ها بسیار سخت، و اینکه چگونه استراتژی‌های مبتنی بر شواهد ممکن است به ما در تغییر رفتارهای ناخواسته کمک کنند، ارائه می‌کند. کتاب سخت برای شکستن گردشی روشن از آنچه علوم اعصاب در مورد تغییر عادت به ما می‌گوید، ارائه می‌کند و «راه‌حل‌های آسان» را که توسط علم پشتیبانی نمی‌شود، از بین می‌برد. این توضیح می دهد که چگونه دوپامین برای ایجاد عادات ضروری است و چگونه جنگ بین عادت ها و رفتارهای هدفمند عمدی منعکس کننده رقابت بین سیستم های مختلف مغز است. در طول راه، یاد می‌گیریم که چگونه نشانه‌ها باعث ایجاد عادت‌ها می‌شوند. چگونه محرک های دنیای مدرن ماشین عادت مغز را ربوده و منجر به سوء مصرف مواد مخدر و سایر اعتیادها می شود. و اینکه چگونه علوم اعصاب ممکن است روزی ما را قادر به هک کردن عادت هایمان کند. با تغییر از فرد به جامعه، این کتاب همچنین تغییرات گسترده عادات را که برای رسیدگی به بزرگترین چالش‌های زمان ما مورد نیاز است، مورد بحث قرار می‌دهد.