کتاب تمام روز شارژ باشیم All-day energy : 100 ways to boost your energy

اگر افراد هنگام رانندگی آواز می خواندند، جاده ی دنیا کمتر متلاطم و خروشان بود! چه کسی اهمیت می دهد که شما چندان خوب و درست آواز نمی خوانید. هیچ کس صدای شما را گوش نمی کند و آن را نمی شنود. ... داشتن یک دفتر یادداشت برای قدردانی و تشکر باعث افزایش خوشحالی و خوشبختی شما می شود. این اقدام نگرش شما را دربارۀ معجزاتی که هر روزه در زندگی تان رخ می دهد تغییر خواهد داد. ... انجام دادن کاری که از آن لذت می برید روزتان را شارژ و شما را پرانرژی می کند. برای من بیرون رفتن در هوای آزاد همان کاری است که از انجام دادنش لذت می برم! شما از انجام دادن چه کاری لذت می برید؟ چه چیزی برای شما لذت بخش است؟ چه چیزی لبخند به لبانتان می آورد؟ ...هر روز زمان کوتاهی را صرف آرام کردن ذهنتان کنید. کار چندان آسانی نیست؛ زیرا افکار مختلف به ذهنمان هجوم می آورند تا حواسمان را پرت کنند. "تمام روز شارژ باشیم" انگیزه و ابزارهایی را برای تقویت زندگی شما فراهم می آورد. هر ایده انرژی زا به راحتی قابل پیگیری است، هزینه ای ندارد و روشنگر است. "تمام روز شارژ باشیم" به شما می آموزد چطور: * حرکت را آغاز کنید - در ابتدا فقط برای 5 دقیقه در روز – و همزمان با احساس سرزندگی بیشتر لبخند بزنید. * اسرار غذا خوردن در بیرون را، که آرزو می کنید سالها پیش آنها را می دانستید، یاد بگیرید. * برنام های را کشف کنید تا برای خوابیدن به شما کمک کند. * عادات بدی را، که باعث می شوند تمرکز کمتری داشته باشید، از بین ببرید. * حتی وقتی که بسیار پر مشغله اید روی یک کار تمرکز کنید. * بهترین غذاها را برای کاهش خستگی پیدا کنید، از جمله بسیاری از غذاهای دارای کالری صفر که مزه آنها شبیه مقوا نیست. با استفاده از استراتژی های فردی که به صورت الهام های روزانه ارائه می شوند، احساس سرزندگی، افزایش وضوح و ایجاد نشاط را تجربه کنید.